متن خبر
به گزارش برنا؛ چنان چه هرازگاهی زانوی شما صدا میدهد و همراه با آن احساس میکنید چیزی در زانوی شما صدا تولید میکند این طبیعی است اما اگر زانوی شما همراه احساس درد به طور مرتب صدا میکند لازم است برای معاینه به پزشک مراجعه کنید.
دلایل بسیاری میتواند برای صدا دادن زانو وجود داشته باشد و در اغلب موارد به سادگی درمان صدا دادن زانو امکانپذیر است اما چرا این اتفاق میافتد؟
اگر از آسیب اطراف زانو که به درستی درمان نشده رنج میبرید ممکن است منجر به ایجاد بافت غیرضروری اطراف زانو شوید، این در برخی از قسمتهای زانو که باعث ایجاد صدایی در زانوی شما میشود پیچیده میشود.
دویدن برای سلامتی شما خوب است، اما باید اعتدال داشته باشید.اگر زیاد بدوید ممکن است توپک زانو از خط خارج شود و در طول استخوان ران حرکت نکند. استخوانهای درشتنی و استخوانهای پایین مسئول محافظت از بدن شما هستند اما وقتی آنها در جای خود نباشند، زانو در حرکت صدا میدهد.
مینیسک میان استخوانهای زانو قرار دارد، اگر آسیب ببیند و به درستی ترمیم نشود ، تعادل زانو از بین میرود و ممکن است باعث چرخش زانوی شما شود.
ورم مفاصل پاها میتواند به زانوهای ملتهب و غیرهمتراز منتهی شود، در نتیجه آنها صدایی را در حرکت ایجاد میکنند.برای محکم نگه داشتن زانوها نیاز دارید تمام قسمتهای بدن خود را ورزش دهید.
با تغییراتی در سبک زندگی و همچنین انجام بعضی تمرینهای ورزشی میتوانید تا حد قابل قبولی مشکلات صدای زانو را کم کنید.
با پاهایتان صاف روی زمین بنشینید، یک حوله بردارید و آن را زیر ران سمت راستتان قرار دهید.حالا ران چپ خود را خم کنید، پایتان را روی زمین قرار دهید و پای راست را حرکت ندهید این ورزش را در چهار ست 10 تایی انجام دهید.
روی زمین دراز بکشید، پاهایتان را با زاویه 45 درجه پایین نگه دارید، حالا پاهایتان را از روی زمین بلند کنید و زانوهایتان را محکم به بدن خود فشار دهید. این ورزش را در چهار ست 10 تایی مجدد تکرار کنید.
این کار باعث میشود مطمئن شوید که فشار کمتری روی زانوهای شما وجود دارد.
اگر پیش از این دچار مشکل شده باشید، ممکن است نیاز داشته باشید که برنامه تمرین قبلی خود را کاهش دهید تا از آسیب تکراری اجتناب کنید یا حداقل به آرامی شروع کنید تا دوباره مفاصل خود را باز کنید.
هر بار که پای شما به زمین میخورد، زانوی شما مفصل است که شوک را جذب میکند. دویدن روی بتن به طور طبیعی فشار بیشتری روی زانو وارد می کند نسبت به زمانی که روی علف یا ماسه جاری می دوید.
طب سوزنی می تواند باعث کاهش صدای ایجاد شده در محل مفصل زانو به دلیل مشکل آرتروز شود.
انتهای خبر/23057/
اخبار اقتصادی
- نقشآفرینی ۳۲۰۰ هزار میلیاردی شرکتهای دانشبنیان در اقتصاد کشور
- افزایش مکرر قیمت خودرو به موتور محرک تورم انتظاری تبدیل شد/ تنش در اقتصاد مردم تنها یک جرم اقتصادی نیست!
- بهبود معیشت مردم و کنترل تورم اولویت دولت است| دهها راه برای عبور از بحران اقتصادی وجود دارد
- پزشکیان: ادامه تورم بالای ۵۰ درصد قابل قبول نیست/ صدها راه برای خروج از بنبست اقتصادی وجود دارد
- فرصت تازه برای فعالان اقتصادی/ بندر خرمشهر آماده پشتیبانی از واردات ۳۶ قلم کالا
- مهار تورم و حفظ ارزش پول ملی بدون هماهنگی همه بخشهای اقتصادی ممکن نیست
- اصلاح حکمرانی اقتصادی باید از نظام پولی آغاز شود/ اقتصاد ایران باید از دستوری بودن فاصله بگیرد
- تأکید بر هماهنگی سیاستهای اقتصادی برای مهار تورم و صیانت از ارزش پول ملی
- صورت حسابهای الکترونیکی چطور جلوی فسادهای اقتصادی را میگیرند؟
- اقتصاد هوش مصنوعی پیشران تازه رشد و رقابت در اقتصاد جهانی
اخبار اجتماعی
- سردار جوانی: پیام اخیر رهبری باید محور وحدت شود/ دشمن در جنگ نظامی شکست خورده و به دنبال تجزیه اجتماعی است
- مجله مطالعات و تحقیقات اجتماعی در ایران در پایگاه بینالمللی دوآج نمایه شد
- فرهنگ عاشورا، الگوی زنده مقاومت و همبستگی اجتماعی در عصر امروز
- چرا حقوق برخی بازنشستگان هنوز واریز نشده است؟؛ تأمین اجتماعی اطلاعیه صادر کرد
- جزئیات پرداخت ۱۴۰ هزار میلیارد تومانی تامین اجتماعی اعلام شد
- فعالیت ۳ شیفته گشتهای فوریت اجتماعی برای صیانت محله هرندی از موارد آسیبزا
- انزوای اجتماعی دروازهای به سمت اعتیادهای دیجیتال است
- پزشکیان: حل مسائل مردم مهمترین راهبرد پیشگیری از آسیبهای اجتماعی است/ الگوی حکمرانی محلهمحور در مسیر تعمیم به سراسر کشور
- مابهالتفاوت حقوق بازنشستگان تأمیناجتماعی پرداخت نشد
- برای اولین بار یک کشور عربی، سقف سنی رسانههای اجتماعی را ۱۵ سال تعیین کرد
