متن خبر
به گزارش برنا؛ چنان چه هرازگاهی زانوی شما صدا میدهد و همراه با آن احساس میکنید چیزی در زانوی شما صدا تولید میکند این طبیعی است اما اگر زانوی شما همراه احساس درد به طور مرتب صدا میکند لازم است برای معاینه به پزشک مراجعه کنید.
دلایل بسیاری میتواند برای صدا دادن زانو وجود داشته باشد و در اغلب موارد به سادگی درمان صدا دادن زانو امکانپذیر است اما چرا این اتفاق میافتد؟
اگر از آسیب اطراف زانو که به درستی درمان نشده رنج میبرید ممکن است منجر به ایجاد بافت غیرضروری اطراف زانو شوید، این در برخی از قسمتهای زانو که باعث ایجاد صدایی در زانوی شما میشود پیچیده میشود.
دویدن برای سلامتی شما خوب است، اما باید اعتدال داشته باشید.اگر زیاد بدوید ممکن است توپک زانو از خط خارج شود و در طول استخوان ران حرکت نکند. استخوانهای درشتنی و استخوانهای پایین مسئول محافظت از بدن شما هستند اما وقتی آنها در جای خود نباشند، زانو در حرکت صدا میدهد.
مینیسک میان استخوانهای زانو قرار دارد، اگر آسیب ببیند و به درستی ترمیم نشود ، تعادل زانو از بین میرود و ممکن است باعث چرخش زانوی شما شود.
ورم مفاصل پاها میتواند به زانوهای ملتهب و غیرهمتراز منتهی شود، در نتیجه آنها صدایی را در حرکت ایجاد میکنند.برای محکم نگه داشتن زانوها نیاز دارید تمام قسمتهای بدن خود را ورزش دهید.
با تغییراتی در سبک زندگی و همچنین انجام بعضی تمرینهای ورزشی میتوانید تا حد قابل قبولی مشکلات صدای زانو را کم کنید.
با پاهایتان صاف روی زمین بنشینید، یک حوله بردارید و آن را زیر ران سمت راستتان قرار دهید.حالا ران چپ خود را خم کنید، پایتان را روی زمین قرار دهید و پای راست را حرکت ندهید این ورزش را در چهار ست 10 تایی انجام دهید.
روی زمین دراز بکشید، پاهایتان را با زاویه 45 درجه پایین نگه دارید، حالا پاهایتان را از روی زمین بلند کنید و زانوهایتان را محکم به بدن خود فشار دهید. این ورزش را در چهار ست 10 تایی مجدد تکرار کنید.
این کار باعث میشود مطمئن شوید که فشار کمتری روی زانوهای شما وجود دارد.
اگر پیش از این دچار مشکل شده باشید، ممکن است نیاز داشته باشید که برنامه تمرین قبلی خود را کاهش دهید تا از آسیب تکراری اجتناب کنید یا حداقل به آرامی شروع کنید تا دوباره مفاصل خود را باز کنید.
هر بار که پای شما به زمین میخورد، زانوی شما مفصل است که شوک را جذب میکند. دویدن روی بتن به طور طبیعی فشار بیشتری روی زانو وارد می کند نسبت به زمانی که روی علف یا ماسه جاری می دوید.
طب سوزنی می تواند باعث کاهش صدای ایجاد شده در محل مفصل زانو به دلیل مشکل آرتروز شود.
انتهای خبر/23057/
اخبار اقتصادی
- هدفگذاری امنیت غذایی و اقتصاد مقاومتی با اتکا به دانش بومی
- تنگه هرمز، سیاهچاله اقتصاد آمریکا!
- بررسی منطق اقتصادی هزینهسازی جنگ با پهبادهای اقتصادی ایران
- ۳ رکن اصلی اقتصاد مقاومتی؛ تمهید برای انعطافپذیری و تابآوری جامعه
- تقویت وحدت ملی و امنیت؛ شرط تابآوری اقتصاد در حمله آمریکا- صهیونی به ایران
- قرارگاه خاتم: همهچیز برای نابودی کلیه منافع اقتصادی آمریکا آماده است/ تشریح اقدامات تنبیهی ایران در صورت حمله به نیروگاهها
- یوسفی: اقتدار ایران واقعی است، نه پوشالی/ با همدلی مردم در اقتصاد مقاومتی به قلههای پیشرفت میرسیم
- ضرورت تقویت بنیان های اقتصاد مقاومتی برای تحقق شعار سال/ ایران الگویی شایسته از ایستادگی در برابر فشارها و توطئههای دشمنان ارائه داد
- سال ۱۴۰۵ «اقتصاد مقاومتی در سایه وحدت ملی و امنیت ملی» نامگذاری شد
- شمارش معکوس فروپاشی اقتصاد غرب و ضرورت خروج فوری ایران از NPT
اخبار اجتماعی
- کمک به پایداری روانی جامعه؛ ۵۵۰۰ عملیات میدانی اورژانس اجتماعی در دوران جنگ
- اعتبار ۲۰ میلیون تومانی خرید به بازنشستگان و مستمریبگیران تامین اجتماعی اعطا میشود
- تأکید بر بازتعریف رشتهها برای تقویت مسئولیت اجتماعی دانشجویان در بحران جنگ
- تابآوری اجتماعی؛ سلاح پنهان ملت ایران در میدان
- پرداخت حقوق اسفندماه کلیه بازنشستگان و مستمریبگیران تامین اجتماعی
- شرط بیمه تامین اجتماعی از تسهیلات اشتغال صنایعدستی و گردشگری حذف شد
- هشدار هلالاحمر درباره کلاهبرداری با نام کمک مالی در شبکههای اجتماعی
- وزیر علوم دولت شهیدرئیسی: نوآوری اجتماعی پل تحقق ایدهها و آرمانهای مردم است
- پرداخت حقوق بازنشستگان تامین اجتماعی از امروز آغاز میشود
- اطلاعیه سازمان تأمین اجتماعی درباره زمان پرداخت حقوق بازنشستگان و مستمریبگیران
