نشانه های کم آبی بدن

به گزارش آگاه به نقل از همشهری، در طول فصل زمستان، با سرد شدن هوا، ما به صورت خودجوش تمایل داریم لایه‌های بیشتری از لباس را بپوشیم، وسایل گرمایشی را روشن کنیم و نوشیدنی‌های گرم بیشتری بنوشیم، در حالی که آب کمتری می‌نوشیم.

با این حال، چیزی که ممکن است نادیده بگیریم این است که بدن در طول سال، حتی در روزهای سرد، به آبرسانی منظم نیاز دارد و کمبود مایعات را از طریق نشانه‌هایی که ممکن است به راحتی متوجه آنها نشویم، ابراز می‌کند.

در اینجا ۶ نشانه وجود دارد که نشان می‌دهد بدن در فصل زمستان به آب بیشتری نیاز دارد:

طبق دستورالعمل‌های رسمی در راهنمای تغذیه سالم (The Eatwell Guide) توصیه می‌شود روزانه بین ۶ تا ۸ لیوان مایعات بنوشید، با توجه به اینکه حدود ۲۰ درصد از نیاز روزانه به مایعات از طریق غذا تأمین می‌شود. این مقدار هنگام انجام فعالیت بدنی، قرار گرفتن در معرض گرما یا در طول دوره‌های بیماری افزایش می‌یابد.

آب در تمام عملکردهای حیاتی بدن نقش دارد و به تنظیم دما، کنترل فشار خون و پشتیبانی از عملکرد کلیه و دستگاه گوارش کمک می‌کند. زمنیدیس هشدار می‌دهد که کم‌آبی مزمن می‌تواند خطر عفونت‌های دستگاه ادراری و مشکلات کلیوی را افزایش داده و در موارد شدید منجر به تندی ضربان‌ قلب، ایجاد مشکل در تنفس یا از دست دادن هوشیاری شود.

اگرچه تغییرات رنگ ادرار را می‌توان با افزایش مصرف آب درمان کرد، اما دکتر زمنیدیس توصیه می‌کند در صورت بروز علائم شدیدتر، مانند موارد زیر، فوراً به پزشک مراجعه کنید:

انتهای خبر/232391/