نقش ورزش در کاهش استرس
امین ضمیری در گفت و گو با آگاه، اظهارکرد: کارشناسان معتقدند افرادی که به صورت مرتب ورزش و فعالیت ورزشی دارند، در مواجه با فشارهای عصبی راحتتر خود را کنترل می کنند و تصمیمات بهتری میگیرند.
او با بیان این که ورزش نقش مهمی در کاهش استرس و اضطراب ایفا میکند، ادامه داد: فعالیت بدنی منظم میتواند به کاهش ترشح هورمونهای استرسزا مانند کورتیزول و افزایش هورمونهای شادیبخش مانند اندورفین منجر شود. همچنین، ورزش میتواند به بهبود کیفیت خواب، افزایش حس کنترل و عزت نفس و منحرف کردن افکار منفی کمک کند.
مسئول کمیته روانشناسی هیات پزشکی ورزشی استان خوزستان بیان کرد: انجام تمرینات ورزشی باعث میشود تا بدن فشارخون خود را تنظیم کند و سیستمهای عصبی استقامت بیشتری کسب کنند؛ در چنین وضعیتی نیز بدن میتواند کنترل بهتری در شرایط بحرانی و فشارهای روحی داشته باشد.
او عنوان کرد: همچنین از سوی دیگر، قدرتمند شدن عضلات و به طور کلی آناتومی بدن باعث میشود تا شخص از لحاظ روحی اعتماد به نفس بیشتری داشته باشد.
ضمیری با بیان اینکه انجام هر نوع فعالیت ورزشی اما به طور مستمر و از روی برنامه، قابلیت غلبه بر استرس را ارایه میکند، ادامه داد: هر چه ورزش دارای استقامت بیشتری باشد، میتوان گفت که استرس را بیشتر کاهش میدهد.
وی گفت: ورزشهایی نظیر یوگا، که ورزشی روحی – جسمی است و با موضوع اعتماد به نفس و اعتقاد بیشتر سروکار دارد و نیز ورزشهایی دیگر نظیر اکستریم(ورزشی شامل سرعت، ارتفاع و درجه بالایی از فعالیت بدنی) چون حادثه جویانه هستند، میتوانند قابلیت غلبه بر فشارهای روحی را در مدت زمان کوتاهی افزایش دهند.
انتهای خبر/175146/
- تجارت چین و آمریکا بیش از 10 درصد کاهش یافت
- تردد روان در محورهای شمالی/ ترافیک در آزادراه پردیس ـ تهران
- پایان تروریسم، برای ترکیه رونق اقتصادی میآورد؟
- آخرین قیمتها در بازار تجاری/ دلار توافقی کاهش یافت
- وزارت اقتصاد: واردات بنزین سوپر در مرحله بررسی درخواست متقاضیان است
- آغاز پیشفروش بلیت اتوبوس اربعین+جدول قیمت
- عقبنشینی شورای مرکزی نظام مهندسی؛دهمین دوره انتخابات الکترونیکی شد
- واردات خودروهای کارکرده جدی شد/ وزارت صمت فراخوان داد
- کم کاری نظام بانکی در پرداخت تسهیلات تکلیفی به مشاغل خانگی
- سیاستهای حمایتی در بازار سرمایه با تأخیر اجرا شد
- تأمین 800 میلیون دلار ارز برای دارو و تجهیزات پزشکی تا نیمه تیرماه
- روایت میلاد حاتمی از حمله اسرائیل به زندان اوین+فایل صوتی
- توصیههای ضروری پلیس راهور به داوطلبان کنکور/ تمهیدات ترافیکی آزمون سراسری اعلام شد
- فرزندان شهدای جنگ 12 روزه در مدارس شاهد پذیرش میشوند
- سهمیه جدید شیرخشک کودکان اعلام شد/وضع مطلوب ذخایر شیرخشک در کشور
- وصیت شهید دکتر محمدحسین عزیزی/پیکرم را برای آموزش تشریح به دانشکده پزشکی اهدا کنید
- فشار به تامین اجتماعی برای تخفیفهای پرهزینه| امتیاز به دیگران، از جیب بازنشستگان!
- جریمه ورود به طرح ترافیک از 28 خرداد تا 8 تیر صفر میشود+ فیلم
- سازمان غذا و دارو: فرآوردههای غیرمجاز دارای ترکیبات مضر و سمی هستند
- هشدار پلیس فتا به کنکوریها؛ فریب تبلیغات فضای مجازی را نخورید