نقش ورزش در کاهش استرس
امین ضمیری در گفت و گو با آگاه، اظهارکرد: کارشناسان معتقدند افرادی که به صورت مرتب ورزش و فعالیت ورزشی دارند، در مواجه با فشارهای عصبی راحتتر خود را کنترل می کنند و تصمیمات بهتری میگیرند.
او با بیان این که ورزش نقش مهمی در کاهش استرس و اضطراب ایفا میکند، ادامه داد: فعالیت بدنی منظم میتواند به کاهش ترشح هورمونهای استرسزا مانند کورتیزول و افزایش هورمونهای شادیبخش مانند اندورفین منجر شود. همچنین، ورزش میتواند به بهبود کیفیت خواب، افزایش حس کنترل و عزت نفس و منحرف کردن افکار منفی کمک کند.
مسئول کمیته روانشناسی هیات پزشکی ورزشی استان خوزستان بیان کرد: انجام تمرینات ورزشی باعث میشود تا بدن فشارخون خود را تنظیم کند و سیستمهای عصبی استقامت بیشتری کسب کنند؛ در چنین وضعیتی نیز بدن میتواند کنترل بهتری در شرایط بحرانی و فشارهای روحی داشته باشد.
او عنوان کرد: همچنین از سوی دیگر، قدرتمند شدن عضلات و به طور کلی آناتومی بدن باعث میشود تا شخص از لحاظ روحی اعتماد به نفس بیشتری داشته باشد.
ضمیری با بیان اینکه انجام هر نوع فعالیت ورزشی اما به طور مستمر و از روی برنامه، قابلیت غلبه بر استرس را ارایه میکند، ادامه داد: هر چه ورزش دارای استقامت بیشتری باشد، میتوان گفت که استرس را بیشتر کاهش میدهد.
وی گفت: ورزشهایی نظیر یوگا، که ورزشی روحی – جسمی است و با موضوع اعتماد به نفس و اعتقاد بیشتر سروکار دارد و نیز ورزشهایی دیگر نظیر اکستریم(ورزشی شامل سرعت، ارتفاع و درجه بالایی از فعالیت بدنی) چون حادثه جویانه هستند، میتوانند قابلیت غلبه بر فشارهای روحی را در مدت زمان کوتاهی افزایش دهند.
انتهای خبر/175146/
- نرخ تورم صنعت به 32.9 درصد رسید
- ترامپ: خریداران تیکتاک را دو هفته دیگر معرفی میکنم
- رکود اقتصادی شدید اسرائیل بعد از جنگ با ایران/ موج جدید فرار صهیونیستها
- دستاوردهای جنگ 12 روزه؛ نقش محوری در تأمین کالاهای اساسی
- کولبری به حفره امنیتی تبدیل شده است / دولت اقدام فوری کند
- هواشناسی ایران1404/4/10؛افزایش سرعت وزش باد و کاهش کیفیت هوا در غرب کشور
- روایت وزیر اقتصاد از مدیریت کالاهای خطرناک در روزهای نخست جنگ
- دریافت مجوز از مراجع ذیربط، شرط اعطای نرخ صفرمالیاتی
- اقتصاد جنگ 12 روزه: راز التماس اسرائیل برای آتشبس
- بازگشت پالایشگاه حیفا به مدار تولید تا اکتبر طول میکشد
- کودک 3ساله تا مددکار و سرباز و پزشک؛ قربانیان حمله نمادین به اوین!+فیلم
- برخی نهادهای جهانی حافظ صلح و امنیت، پادوی تجاوز رژیم صهیونیستی شدند
- دستگیری سارقین مجتمع اساتید تهران بعد از حمله صهیونیستها
- تداوم آمادگی بیمارستانها برای بحرانهای احتمالی/ دپوی 3ماهه دارو برای شرایط اضطراری
- شهریه 145میلیونی در 2درصد مدارس/ واقعیت شهریه چیزی فراتر از عدد مصوب
- پیشفروش بلیتهای اربعین از 25 تیرماه آغاز میشود
- مرحله دوم تسهیلات قرض الحسنه بازنشستگان تامین اجتماعی واریز شد
- شهادت 30 دانشآموز و 7 معلم در حملات اسرائیل
- حذف جاسوسان، علت حمله دیوانهوار رژیم صهیونیستی به زندان اوین بود؟
- منازل و خودروهای آسیبدیده مردم در حمله رژیم صهیونیستی به زندان اوین