به گزارش آگاه به نقل از خبرآنلاین پژوهشها نشان میدهند افرادی که بهطور منظم مغز خود را تمرین میدهند، در آزمونهای حافظه و توجه تا ۲۰ درصد عملکرد بهتری دارند. این تمرینات نهتنها برای جوانان، بلکه برای بزرگسالان و سالمندان نیز مفیدند و میتوانند خطر زوال شناختی را کاهش دهند.
چه فعالیتهایی مغز را تقویت میکنند؟
برای بهبود حافظه و تمرکز، فعالیتهای متنوع و جذابی وجود دارند:
۱. بازیهای فکری: حل سودوکو، جدول کلمات متقاطع یا اپلیکیشنهای تمرینی مغز، ذهن را به چالش میکشند.
۲. یادگیری مداوم: یادگیری زبان جدید، نواختن ساز موسیقی یا حتی آشپزی خلاقانه، مغز را فعال نگه میدارد.
۳. مطالعه و نوشتن: خواندن رمانهای پیچیده یا نوشتن خاطرات، پردازش اطلاعات و حافظه بلندمدت را بهبود میبخشد. کارشناسان توصیه میکنند روزانه ۲۰ تا ۳۰ دقیقه به این فعالیتها اختصاص دهید و تنوع را حفظ کنید.
ورزشهای مغزی راهی ساده، کمهزینه و لذتبخش برای تقویت حافظه و تمرکز هستند. با ترکیب این تمرینات با خواب کافی، تغذیه سالم و فعالیت بدنی، میتوانید ذهن خود را در بهترین حالت نگه دارید و از تواناییهای شناختیتان برای سالها محافظت کنید.
منبع: mayoclinic
مترجم: الهه جعفرزاده
انتهای خبر/179942/
برچسب ها
- کاهش قیمتها در بازار ارز تجاری/ دلار توافقی چند شد؟
- مقررات جدیدخودرو چه میگوید؟/ سقف30هزاردلاری واردات از رویه سرمایه گذار خارجی
- ناگفته های جنگ 12 روزه؛ دستور ترخیص 7 کشتی بنزین در سکوت رسانهای
- واردات گازوئیل متوقف شد
- توافق ایران و ارمنستان برای توسعه کریدورهای ترانزیتی/نابرابری 330 دلاری عوارض 2 کشور
- هواشناسی ایران1404/5/28؛وزش باد شدید و گردوخاک در 19 استان
- وزیر اقتصاد: ارز باید تکنرخی شود
- وزیر اقتصاد: لایحه اصلاح بودجه ۱۴۰۴ در دولت در حال بررسی است
- آغاز فرایند تخصصیشدن بانکها/ تفکیک بانکها به 6 نوع مؤسسه اعتباری کلید خورد
- وزیر نیرو: پیک برق امسال را پشتسر گذاشتیم/ توسعه هفتگی نیروگاههای خورشیدی
- پرتاب آزمایشی نخستین ماهوارههای «شهید سلیمانی» تا پایان سال؛ گام نخست منظومه 20 ماهوارهای باریکباند ایران تا 1405
- دردسرهای پرداخت عوارض خودرو؛ دریافت 160 هزار تومان با حذف خدمات آنلاین
- ادارات دولتی استان تهران شنبه اول شهریور تعطیل شد
- احراز توبه تتلو در دادگاه کیفری؛ ارجاع پرونده به اژهای برای اعلام نظر نهایی
- اژهای: از حوزه آب تا کنترل بازار و تأمین مایحتاج مردم باید به دولت کمک کنیم
- هوش مصنوعی تا نانو؛ فناوریهای نوظهور، معیار وزن کشورها در جهان
- ادعای کلاهبرداری علیه سپهر حیدری/ هیچ شکایتی در پلیس آگاهی ثبت نشده است
- خشکسالی دریاچه آرال؛ شرق و جنوب دریاچه کاملاً محو شد
- پزشکیان: شهریه 160 میلیونی مدارس نشانه بیعدالتی محض است
- آتشسوزی در انبار مواد نفتی و روغنی در محدوده رجایی تهران